Akibat Kekurangan Zat Gizi Makro

Kekurangan zat gizi makro akan menyebabkan apa ya?

Apa itu zat gizi makro? Dan apa sih yang bakal terjadi kalau kita kekurangan zat gizi makro?.  Zat gizi makro itu sendiri adalah zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak, zat gizi ini terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Naah jika kita kekurangan zat gizi makro maka akan menimbulkan beberapa penyakit seperti marasmus. Apa sih marasmus itu? Yaitu keadaan kekurangan energi yang parah. Pada umumnya terjadi pada bayi dibawah 12 bulan. Hal tersebut dikarenakan terlambat diberikan makanan tambahan. Gelaja penyakitnya adalah pertumbuhan terhambat, komposisi lemak bawah tubuh berkurang, wajah anak terlihat seperti sudah tua, terlihat selalu waspada dan selalu lapar. Penyakit selanjutnya yaitu kwashiokhor, penyakit ini disebabkan karena kekurangan protein yang banyak terdapat pada usia 2-3 tahun. Gejalanya pertumbuhan dapat terhambat, otot-otot berkurang dan melemah, edema yaitu pembengkakan terutama terjadi pada kaki, perut dan tangan, wajah tampak seperti bulan atau sering disebut dengan moonface, rambut mudah rontok serta mengalami pembesarah hati dan hati menjadi berlemak. Sedangkan pada ibu hamil jika kekurangan zat gizi makro akan menyebabkan BBLR atau Bayi Berat Lahir Rendah, kondisi ini akan menyebabkan terganggunya pertumbuhan anak dimasa depan karena berpengaruh terhadap kecerdasan dan tentu saja penurunan daya tahan tubuh sehingga anak menjadi gampang sakit.

Pesan kali ini terutama untuk para ibu yang mempunyai anak bayi perhatikan asupan makan sang anak jangan sampai kekurangan zat gizi makronya ya agar sang anak dapat terhindar dari penyakit yang sudah disebutkan di atas. Sama halnya dengan ibu yang sedang hamil jangan sampai asupan zat gizi makronya kurang karena zat gizi tersebut sangat dibutuhkan oleh ibu serta janinnya. Selain itu juga kalorinya tetap harus diperhatikan dan harus sesuai dengan kebutuhan per harinya tidak boleh lebih dan tidak boleh kurang.

Tips mengkonsumsi buah

Tips mengkonsumsi buah

Yaa kali ini saya akan membagikan tips mengkonsumsi buah yang baik itu seperti apa sih. Apa aja sih tipsnya yok kita liat satu persatu. Pertama konsumsi buah sebanyak yang kita mampu, karena dengan kita mengkonsumsi buah yang banyak maka vitamin dan mineral yang akan kita peroleh juga akan beraneka ragam. Kedua konsumsi buah setiap waktu makan dapat dikonsumsi sebelum maupun sesudah makan. Ketiga lebih baik konsumsi buah segar dengan buah yang masih segar maka kualitas zat gizinya juga pasti masih baik dan berkualitas. Keempat dapat juga konsumsi buah dalam bentuk jus atau olahan karena buah yang sudah diolah sepertu dijus akan mudah dan cepat dicerna oleh pencernaan. Kelima konsumsi alpukat, zaitun dan kelapa harus dibatasi karena mempunyai kadar lemak tinggi, lemak yang tinggi juga tidak baik buat tubuh. Keenam konsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi (jambu biji), seperti yang diketahui vitamin C merupakan antioksidan yang mempunyai banyak manfaat misalnya mencegah penuaan dinidan mengatasi kolesterol jahat dalam tubuh. Terakhir pilih buah yang tingkat kesegaran masih bagus. Itulah tips yang saya bagikan mengenai konsumsi buah, semoga bermanfaat yaaa.